sportenEén ding is zeker: onze levensstijl moet anders (méér sober) worden. Wat betekent dit concreet?
1. Streef naar een slank postuur: vermijd ondergewicht en overgewicht;
2. Neem iedere dag minimaal twee keer een half uur lichaamsbeweging;
3. Vermijd dranken met suiker;
4. Beperk consumptie van calorierijk voedsel, met name van bewerkt voedsel met veel toegevoegde suikers, met weinig vezels en veel vet;
5. Kies voor veel groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten en varieer zoveel mogelijk;
6. Beperk de consumptie van rood vlees zoals rund-, varkens-, kippen- en lamsvlees. Vermijd ook het eten van bewerkt vlees;
7. Beperk het aantal glazen alcohol per dag tot maximaal één glas, liever zelfs helemaal geen alcohol gebruiken;
8. Beperk de consumptie van voedsel met toevoegingen zoals kleurstoffen, E-nummers en conserveringsmiddelen;
9. Vertrouw niet op voedingssupplementen of medicijnen om u tegen kanker te beschermen;
10. Niet roken;
11. Vermijd teveel stress.

Copyright © 2013. All Rights Reserved.